salatka kukurydza

no jak to! a salatka? tunczyk z kukurydza? tutaj to chyba jest bialko? no i jajka, no i ryba albo kurczak, chociaz od tego mnie ostatnio orzuca...

Dobra to jest dieta na miare moich możliwości jesli jest coś nie tak to prosił bym o poprawienie moich błędów 1 Posiłek (ok 7:00) jajecznica z 3 jajek z cebulą 2 kromki ciemnego pieczywa zielona herbata z łyżeczka miodu lub miseczka płaktów owsianych z małą garścią orzechów włoskich i 2 łyżkami białka serwatkowego 2 posiłek (w szkole ok [...]

CHŁOPAKI, więc tak Diety nie będę rozpisywał bo tego jest od grama i ciut cit napiszę tylko jeden dzień Bez gramaturgi jakiejś itd bo do profesjonalistów nie należę Śniadanie: 3 jajka smażone na oliwie z oliwek (sadzone) z cebulką plus 3,4 kanapki z szynką i warzywko pomidorek i ogóreczek 2 Śniadanie: Twarożek waniliowy ( pół szklanki) 1 banan, [...]

obra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku!ZOBACZYMY I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g OK,JEDNAK DLABYM DO 150G CHLEBA. II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g JEZLEI MUSI BYC BANAN TO OK,OSOBISCIE NIC DO NIEGO NIE MAM ALE JEDAK JABLKO BY BYLO LEPSZE.BANAN [...]

vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w [...]

22.05 - DNT (praca) Szamka dzisiaj Niestety nie mam zdjęć, nie pomyślałem żeby zrobić. 1.bułka poranna z biedry, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor, sałata, ogórek zielony 2.chleb pszenno-zytni 4 kromki + jak wyżej 3.hamburgery domowej roboty z mięsa mielonego wieprzowo wołowego w kajzerce wieloziarnistej, ryż brązowy, sałatka z kapusty [...]

Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu. To bede w nim pytal o rozne sprawy dotyczace diety. Co powiecie na 2kromki = 90g + sałatka jarzynowa (w ktorej jest duzo majonezu np) ktora nakladam na te kanapki i jem, zamiast np jajecznicy. Te warzywka mrozone sa zaje*** :) teraz kurczak z ryzem inaczej smakuje. Ale to drogi spas, musze zaczac sam takie robic... [...]

sałatka ryz tunczyk kukurydza ogórek czasmi kurczak albo ryz jogurt kombinuj ;)

NIEDZIELA 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 60g Musli z owocami suszonymi 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 11:45 – MUAY THAI 13.00 (10 minut po treningu) 30g OSTROWIA WPC 80 13.30 (30 minut po treningu) 100g Tuńczyk w wodzie 50g Ryż biały 16.00 170g Śledź w sosie pomidorowym 100g Pomidor 15g Chleb zwykły (pół [...]

[...] -500 kcal.... na weekendy sniadnie jak w tygodniu obiad - ryz/kasza warzywa indyk na kolacje tunczyk / makrela... dieta nie jest zbyt szalowa... ale juz nie wiem co mam jesc i co robic... aaa no i tak przynajmniej raz w tygodniu jak nie ma tego obiadu w pracy to jem namiescie - sushi albo gyros z kasza albo jakas salatka... jakies pomysly ?? :)

SNIADANIE Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty 250g Brak warzyw II SNIADANIE Serek wiejski 200g banan Jogurt 450g Banan Brak warzyw III SNIADANIE Ser biały półtłusty 150g Rodzynki Ryż PRZEDTRENINGOWY Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa Kukurydza/sałatka W posiłkach około treningowych nie jemy warzyw POTRENINGOWY Chleb żytni razowy Tuńczyk [...]

poprawilem: SNIADANIE Nazwa produktu Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty Kukurydza/sałatka II SNIADANIE Nazwa produktu Serek wiejski Kajzerka Jogurt Banan Pestki z dyni i slonecznika ? III SNIADANIE Nazwa produktu Ser biały półtłusty Rodzynki Ryż Kretayna Glukoza OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Nazwa produktu Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa [...]

24.01.2014 Dzień 5 Na śniadanie była sałatka z ryżem papryką kurczakiem kukurydza itp. którą zrobiła mama, zjadłem talerz więc nie wiem jak wpisać w kalkulator żeby dobrze wszystko wyliczył :) na obiad była zupa pomidorowa zrobiona przez mamę to też nie wiem jak wpisać. Na treningu (zapasów) mnie dzisiaj nie było bo małe problemy z ręką mam :( [...]

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

[...] np. sniadanie: jajka z pomidorem i cebulka drugie: serek wiejski, orzechy/slonecznik/.., jablko obiad (powiedzmy, ze po nim masz trening): piers z kury, kasza jeczmienna, salatka np. z kapusty pekinskij +inne warzywa, przyprawy polana oliwa z oliwek po treningu szybkoprzyswajalne bialko, np. odzywka wpc lub po prostu kolejny posilek, w ktorym [...]

Dzień 7 Sen : ok 9-10h Stan : pełen sił/ bez zakwasów Trening (basen): 40x25m = 1000m 500m kraul 500m żabka Dieta: Śniadanie(11:30) - jogurt ze zbożami(200g) II śniadanie(13:30) - 5 nektarynek Obiad(14:30) - 4x200g pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka Posiłek po treningu(19:00) - jajecznika z 5 jaj + sałatka z kukurydzą

Dzisiaj zjadłem dwie pizze duże z salami szynką, serem i kukurydzą , z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam [...]

Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]